nogi i

Kiedyś to może i ja ale teraz \-) swoją drogą, jak na taką masę i krótkie nogi szybki jest (był%-))

ja miałem nogi, ale robię barki i łapy, nóg mi się nie chce i koniec , będę bocian %-)

Właśnie też mi ktoś kiedyś mówił, że ćwiczenia nóg zmuszają organizm do czegoś tam i warto je robić. A jak lepiej robić podczas masowania nogi, aby nie rosły i jedynie siła szła? Więcej serii mniejszym ciężarek, czy odwrotnie?

2 przysiady i do domu%-) ja dzisiaj nogi robilem.z powodow kontuzji ciezary male za to ilosc serii spora drop sety itp. problemy z chodzeniem pewnie sie skoncza w pon. duza czestotliwosc u mnie to 100% kontuzja i to w wiekszosci grup miesniowych. jakos leci jak cwicze wszystko raz w tyg.

[...] jak kiedyś ćwiczyłam mniejszym obciążeniem i robiłam dużą ilość powtórzeń, ale nie widziałam żadnych efektów, więc chyba nie na każdego to tak działa. Dobre pytanie Hexe :-) Chyba nie do końca, chociaż staram się ... Ale na przykład w przysiadzie nogi mogłyby więcej dźwignąc, ale pobolewa mnie w prawym kolanie i boję się większych obciążeń.

Jutro trening góra więc zastosuję się do poprawiania słabszej prawej strony. Wczoraj nie miałam za bardzo czasu na pisanie więc nadrabiam zaległości. Trening 19.03. - nogi 1.przysiad 8x30, 8x34, 8x38, 8x38 6x38 Było ciężko zauważyłam, że prawe kolano ucieka mi do środka. 2a suwnica neutralnie 10x64 10x68, 10x70, 10x74 kg i tu czułam prawe biodro [...]

[...] 70kg Dzisiaj zrobiłem przed ciągami, bo na ciągi nie miałem już siły i próbowałem odpocząć. Czworoboczny mocno styrany, ruch dokładny, same wznosy barków, bez odbijania z nogi, dupy czy ramion. Skończyłem na 70kg, bo powoli zaczynała się łamać technika, przy większym ciężarze bym zrobił, ale już nie byłyby to szrugsy. Martwy ciąg 12-12 / 40kg, [...]

może spróbuj takiego planu. Ja ćwicze na nim i super wchodzi -pon klatka biceps -sr plecy triceps -pt barki nogi lub odwrotnie. lub -pon klatka biceps -sr plecy tyl barkow triceps -pt bok i przod barkow oraz nogi myslę, że plan ci spasuje

WODYN raczej splitów nie preferuje Zawsze starałem się robić większe partie przed mniejszymi ale tak teraz myśląc barki nie biorą udziału w ćwiczeniach na nogi więc robiąc przed nie traci się nic. Plecy + nogi to bardzo ciężkie połączenie, prostowniki mogą nie dać rady, szczególnie u poczatkujących. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-05 [...]

trzymam nogi wyprostowane na maszynie jak najdluzej, chcesz sobie rozpie**olic kolana? niegdy nie prostuj maksymalnie aby zablokowac stawy, wyciskaj na suwnicy tak aby wyprostowac nogi ale bez blokowania w stawie, przeciazasz tak staw a odciazasz kolano, a chyba nie takie bylo zalozenie treningu. Ja cwicze podobnie jak ty malysz666, tylko ze na [...]

i od października nogi zacząłem robić wreszcie środa nogi suwnica przysiady ze sztangą Wspięcia na palce obunóż stojąc Uginanie podudzi Zmieniony przez - skala09 w dniu 2014-10-21 23:56:42

Wczoraj zrobiłem, uż 4 obwody namowiłem kumpla tydzien temu do treningów i teraz cwiczymy razem z tym ,ze on dopiero 2 obwód.4 obwody poszły mi gładko ,a nogi zrobiłem tylko na łydki a na uda nie bo by mnie kolana na******lały;/Zrobiłem wszystkie cwiczenbia jak w rozpiskach tylko ze 4 serie.Jutro zaczynam robic pompeczki z wąskim ustawieniem rąk [...]

Póki co, mając sztangę zrób trening AB. Trening A Klata, plecy, biceps, brzuch Trening B Nogi, łydki, barki, triceps A Wyciskanie na ławce skośnej 15>12>10 Wyciskanie sztangi na płaskiej 15?12>10 Rozpiętki 3x 12 Podciąganie na drązku 3x max Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x8-10 Martwy ciąg 3x12-15 Uginanie ze sztangą podchwytem stojąc [...]

[...] wiadomo ze nie mogl wyprowadzic super precyzyjnie tego jak trzeba skoro cel uciekal z predkoscia swiatla teraz odnosnie jego kolejnych walk , co jesli to ktos inny zaatakuje nogi pudziana i niestety w parterze bedzie widzial wiecej od niego fakt ze moze miec problem z zalozeniem pewnych techniik wlasnie z powodu sily pudziana bo nie wiem ile sily [...]

[...] W MMA bokserzy zostali już rozpracowani. I nawet jeśli on przez 2-3 miesiące uczył się też mieszanych sztuk walki, to jednak te nawyki mu pozostały... Nie zwracał uwagi na nogi... Właśnie, trenowali go bokserzy i zaczął walkę jak bokser... Od uderzenia kontaktowego i liczył, że w pierwszej minucie Pudzianowskiego wybada... Co też jest wiadome, [...]

Czyli Lafayowe M, którego nie mogę wykonywać i zamieniłem na M1 ale nie wiele mi daje. Pokombinuje jutro i może jakoś zawisnę na poręczach od pompek tylko o co ja zablokuję nogi, tu jest właśnie problem.

A aaaaaaaaaaaaaaaaa %-) dużo osób... Krzyh, kiedyś na weselu mojej chrzestnej bawiłem sie źle, bo miałem niewygodne buty i spuchły mi nogi %-) a impreza nad ranem się skończyła, ja potańcowałem do 2-3 max później fajne dupcie chciały ze mną tańczyć ale odmówiłem i wyszedlem na idiote a z wiadomej przyczyny :)) to było coś. Idę zgolić zaraz moje [...]

[...] ugniecionym sniegu no i troszeczke sie slizgalem. Pod koniec odcinka dluga gorka i meczaca ale jaka ulga jak ja juz przebieglem xd wydolnosciowo moglem jeszcze biec , ale nogi to juz gorzej. Morales biegam proste odcinki wzdluz trasy rowerowej wiec po asfalcie. A o to i moja micha: Ps. Pyzy wlasnej roboty wiec napewno maja wieksza wartosc [...]

[...] to raczej nie możliwe - te procenty, jak widać mam wyższe to hr max niż zakłada maszyna i te wszystkie wzory choć fakt, dałem sobie w kość brakowało tchu, trochę bolał łeb, nogi pieką już ostatni etap musiał robić trochę interwałowy normalnie tą trasę robię w jakieś 45-50 min, więc tego CooCaine, jeszcze zobaczę jak to zrobię, może tak jak [...]

ludzie z mojej siłowni są niepoważni przychodzę pod siłkę - zamknięte patrzę - wywieszka --> 04.07-30.08 pon-pt 15-21, sob - nieczynne ****a! w czwartek byłem na pakerni i ni*****a, żadnej wywieszki, żadnej informacji w piątek se to powiesili pewnie idiotyzm! o takim czymś informuje się 2 tyg wcześniej! oczywiście przed siłką czekali też inni, [...]